Хронодиета

*** Бoлee пoдрoбную инфoрмaцию o диeтe читaйтe в мaтeриaлe «Xрoнoпитaниe»

Дeйствиe: нe являeтся стрoгoй диeтoй, a пoмoгaeт oчистить oргaнизм oт нaкoпившиxся врeдныx вeщeств, a тaкжe нoрмaлизoвaть oбмeн вeщeств и пищeвaрeниe.

Рeзультaт: за короткое время похудеть не удастся. Заметные изменения произойдут лишь спустя 1-3 месяца следования рациону, зато полученный вес будет оптимальным, а уход лишних килограммов произойдет без вреда для здоровья.

Принцип диеты: приемы пищи следует устраивать строго по часам:

• завтрак должен приходиться на период с 6:30 до 9:30,

• обед – с 12:00 до 13:30,

• полдник – с 17:00 до 18:30,

• ужин – не позднее, чем за час до сна.


Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: 100гр сыра, 70гр хлеба из грубого помола, 20гр сливочного масла, чай или кофе без добавления сахара

Обед: две котлеты из курицы или индейки, ризотто из овощей

Ланч: 30гр горького шоколада, фрукты или угоды по вкусу, чай или кофе (можно с сахаром)

Ужин: запеченная морская рыба, овощной салат

Вторник

Завтрак: омлет или яичница или двух яиц, тост с сыром, чай или кофе без добавления сахара

Обед: салат из морепродуктов и свежих овощей, отварной рис

Ланч: орехи, 2 шарика мороженого или сорбета, чай или кофе (можно с сахаром)

Ужин: салат из фасоли с добавлением горсти орехов кешью

Среда

Завтрак:
2 яйца, сваренных вкрутую, тост с сыром, чай или кофе без сахара

Обед: отварная телятина, салат из свежих овощей

Ланч: горсть орехов, стакан свежевыжатого сок (из любого фрукта на выбор)

Ужин: отварной рис с салатом из свежих овощей и тертым сыром

Четверг

Завтрак: 100гр сыра, 70г хлеба твердого сорта, 20гр сливочного масла, чай или кофе без сахара

Обед: пюре из картофеля, две куриные котлеты

Ланч: 80гр пирога на выбор, чай или кофе (можно с сахаром)

Ужин: отварная спаржа с заправкой из лимонного сока с оливковым маслом

Пятница

Завтрак: омлет из двух яиц, помидор, тост с сыром, чай или кофе без сахара

Обед: ячневая каша с добавлением грибов

Ланч: запеченное яблоко с корицей и медом, стакан свежевыжатого сока из фруктов на выбор

Ужин: овощи, приготовленные на гриле

Суббота

Завтрак: 1-2 яйца, приготовленных в мешочек, тост с авокадо и помидором, чай или кофе без добавления сахара

Обед: томатный суп с фрикадельками из говядины

Ланч: 80гр мороженого, чай или кофе (можно с сахаром)

Ужин: кальмары, приготовленные на пару с овощами

Воскресенье

Завтрак: 100гр сыра твердого сорта, 70гр хлеба грубого помола, 20гр сливочного масла, чай или кофе без сахара

Обед: пшенная каша с добавлением тыквы

Ланч: 30гр горького шоколада, два фрукты на выбор, чай или кофе (можно с сахаром)

Ужин: филе лосося с лимонным соком вместе соуса, кабачковая икра

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.